przed treningiem

[...] witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 15g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 14 makaron100g cos wieprzowego 100g surowki Posilek 4 godzina 17+ Płatki [...]

[...] Dieta Posilek 1 godzina ~7 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych) Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 130g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 14 durum 100g piers z kuraka 250g surowki Posilek 4 godzina 16+ 2x paczek [...]

[...] lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 150g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 150g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 17,30 jajecznica na slodko przed treningiem 19:00: 30g wpc po treningu 19:30: 250g mieska + 250g ziemniaczkow 21:30: 250g mieska + 250g ziemniaczkow przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c [...]

30 min przed treningiem białko tuż przed treningiem Cell Pump trening siłowy tuż po siłowym i tuż przed aerobowym białko po aerobowym Cell Pump z leucyną 30 min później białko Oczywiście rodzaje białka itd. się wie, chodzi o samego Cell Pumpa i leucynę, czy je dobrze wpasowałem.

jedynie ten CP przed treningiem mi srednio pasuje jesli mozesz i trawisz wez razem z bialkiem na 30 min przed we mozesz zmienic biorac przed treningiem tylko CP+leucyne

[...] że wiecie o co chodzi;p siłę do ciągnięcia tego w gore mam, ale nie moge utrzymać prostego grzbietu, wiec automatycznie odkladam sztange:/ Fajne treningi wchodzą, zlany potem wychodze z treningu, nie ma obijania sie i gadania o dvpie maryni:D a waga przed treningiem(w sumie to malo jadlem dzisiaj, a przedtreningowego prawie nie bylo)-94.2kg

[...] gore jakos i odlozylem, nie wiem co sie stalo:D ale zaraz wzialem i zrobilem jeszcze 5 razy 110 zeby nie bylo%-) no i na probe sobie wzialem 120 wczoraj sie jeszcze zwazylem przed treningiem-97.5}:-( dzisiaj kiepskie samopoczucie, cos mnie bierze bo mnie gardlo z rana bolalo, i musze sobie badania na krew porobic bo cos dziwnie jest ostatnio, [...]

"lydek juz nie zrobilem, nie chcialo mi sie i tak sa dobre" <----:)) "wczoraj sie jeszcze zwazylem przed treningiem-97.5" - świąteczna masa%-)

96-97:) niestety nie na czczo, a przed treningiem, nie mam wagi na chacie i ziomek przynosi na siłke

[...] wyc dolnego z pronacja nadgarstka 3x8x55kg 6a.uginanie ze sztanga rampa 8 22.5/25/27.5 6b.uginanie mlotkowo 3x8x10.5 7a.unoszenie nog w podporze 3x12 7b.spiecia 3x12x+5kg przed treningiem poszedlem spac i to bylo jednak zle posuniecie%-) wyprosty lekko 80x12 bez jakiegos szarpania, myslalem ze bedzie gorzej bo zawsze 60kg robilem max. ale [...]

[...] pull 3x10x20kg 4.uginanie z łamaną 3x10x27kg 5a.unoszenie nog 3x15 5b.spięcia 3x15 +30 min aero(wczoraj teżtyle po treningu bylo,zapomnialem dopisac) Kozacki trening, przed treningiem poszedł high kick, nie było może wielkiego pobudzenia ale siłowo fajnie i pompka też lepsza. Zaczynam robić mc, szlifuje technikę i jade z tym:-) wiosło [...]

[...] i 10kg x10/10/20}:-( 3.wyciskanie hantli siedząc rampa 10 15/18/20x9/23x6 4.unoszenie bokiem 4x12x10kg i drop na talerzach po 5 kg 5.francuz lezac 3x8x27kg +składanka na przedramie +35 min aero, zimno i pod wiatr ja pyerdole, ale trening8-) przed treningiem high kick tym razem wersja professional. Kozacko poprostu, ciagle chcialem cos [...]

Zalatany weekend mialem, wiec dzisiaj ledwo upchnalem barki bic tric na jedynm treningu{:-( przed treningiem 3 kapsy Fire Fit 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 10 15/18/20/23/25/28x6 2.unoszenie bokiem 10kgx2 sety po 12/8/6/4 powt 3.unoszenie w opadzie 10kgx2 sety po 12/8/6/4 powt 4a.uginanie z łamana na modlitewniku 3x8x27kg 4b.pompki na [...]

przed treningiem 2 kapsy Fire Fit PLECY 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło nachwytem rampa 8 60/65/70/80/85/90/95 3.wiosło hantlem rampa 10 23/28/33 4.wiosło na wyc. dolnym z supinacja nadgarstka jednoracz rampa 8 45/47.5/50 5a.face pull rampa 10 20/30/30 5b.unoszenie tułowia x14/14/22 +23 min aero Skatowałem sie doszczętnie, a spompowalem jak nigdy:-P [...]

' Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo ' Chrom wchodzi w skład 'czynnika tolerancji glukozy' (GTF). Jest to substancja podobna do hormonu, współpracująca z insuliną przy wchłanianiu glukozy przez komórki (nas oczywiście [...]

[...] jest z efedryną/ jednak inni twierdzą że pomimo braku czucia kopa (ktorego sam nigdy nie czulem jakos zbytnio /drgawki itp. / tluszcz spala sie dalej i mozna spokojnie ciagnac miesiac i dluzej mi sie tez tak wydaje wiec wal spokojnie zacznij od 1 kaps przed treningiem ja np. zaczalem od 2 kaps rano przed bieganiem i 1 kaps przed treningiem. pzdr

kreatyne najlepiej na pusty zoladek. wal przed treningiem. 1.5h przed treningiem posilek przedtreningowy, 15min przed rteningiem kreatyna a po treningu gainer.

Te aakgg treca przyjmuje sie tak (na opakowaniu napisane) W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem, II porcja bezpośrednio przed snem. czy tak trzeba to przyjmowac nie styka porcja 4 kapsow przed [...]

[...] a ktoś mi sprawdzi czy to ma ręce i nogi ;> Zaraz po przebudzeniu piję bcaa. 30min później kręcę aeroby. Zaraz po aerobach znowu piję bcaa. 30min później śniadanie. Na 1,5h przed treningiem siłowym jem posiłek. Na 30min przed treningiem przedtreningówka (kofeina) + bcaa. Bezpośrednio po treningu carbo + koncentrat. 40min później posiłek. Czy to [...]

Carnotrix i CM3 będę stosował do końca jak i AAKG MEGA HARDCORE,MAINO 4500,BCAA POWDER również stosuje CLENBUREXIN ,co do Biłka (ISLOATE 100) Własnie odstawiłem....................BCAA POWDER stosuje rano przed i po treningu,przed każdym posiłkiem AMINO 4500,CM3 rano przed i po treningu,CARNOTRIC AAKG MH przed treningiem.